Потенцијата кај мажите на возраст од 50 години зависи од многу фактори. Не само возраста остава свој белег на здравјето. На сексуалната функција влијае наследноста, начинот на живот, хроничните болести, како и природното намалување на производството на хормони. Злоупотребата на алкохол, пушењето, лошата исхрана и седентарен начин на живот често предизвикуваат предвремено стареење и опаѓање на репродуктивната функција. Затоа, на 50-годишна возраст, некои мажи немаат проблеми со ова, додека други се ужаснуваат кога откриваат знаци на импотенција.
Која потенција е нормална на 50 години?
Терминот „потенција" е од латинско потекло. Потекнува од зборот „потенција", што се преведува како „сила". Потенцијата ја одредува способноста на мажот да врши сексуални односи. Се карактеризира со брзина на ерекцијата, нејзиното времетраење, степенот на напнатост на пенисот и ејакулација (ослободување на семената течност). Машкото тело е во состојба да ја одржува способноста за целосен сексуален однос во текот на целиот свој живот.
Нормалната потенција предизвикува силна сексуална желба. Сексуалната желба е придружена со појава на ерекција, која овозможува да се постигне оргазам и ејакулација. Здравите мажи на возраст од 50-60 години можат да имаат до 8 сексуални односи месечно. Сепак, не само факторот возраст влијае на квантитативниот индикатор. Тоа зависи од односот со жена - сексуален партнер. Бројот на сексуални дејствија во семејство во кое владее хармонија е поголем отколку кај партнерите со напнати односи.
Просечното времетраење на сексуалниот однос е 2, 5 минути, за кое време мажот изведува околу 50-60 триење. Меѓутоа, кај некои коитусот може да трае до 30-40 минути.
Неопходно е да се зголеми потенцијата ако мажот не е задоволен по целосниот сексуален однос. Неповолни знаци се:
- Намалена сексуална желба.
- За слабеење на потенцијата е потврдено отсуството на ерекција наутро и за време на сексуални милувања.
- Загриженоста треба да биде намалување на напнатоста на пенисот за време на сексот.
- Алармантен симптом е и предвремената ејакулација и нејзиното доцнење или целосно отсуство.
Отфрлање на лошите навики
За да ја подобрите потенцијата по 50 години, треба да го промените вашиот животен стил. Секојдневното консумирање 1 чаша вотка или 4 литри темно пиво може да доведе до целосно губење на сексуалната функција по 5-8 години. Етил алкохолот има негативен ефект врз машките гонади и предизвикува нивна атрофија. Кога ги губат функциите, нагло се намалува нивото на машкиот хормон тестостерон во телото, од кој зависи потенцијата.
Хормоналната рамнотежа е исто така нарушена поради деструктивните ефекти на етил алкохолот врз црниот дроб и мозокот на мажот. Постепеното губење на чувствителноста на тактилните рецептори доведува до имунитет на импулси кои предизвикуваат сексуална возбуда. По целосно воздржување од алкохолни пијалоци, потенцијата постепено ќе почне да се зголемува.
Пушењето има негативно влијание врз здравјето на мажите. Пушењето 2 цигари пред сексуалниот однос може да ја спречи сексуалната возбуда и да ја ослабне ерекцијата. Кај тешките пушачи, притисокот во садовите на гениталниот орган постојано се намалува и неговото снабдување со крв се влошува. Ако има атеросклеротични наслаги на ѕидовите на крвните садови, тие може да се затнат. Пенисот содржи многу мали капилари, па патолошките промени во него се појавуваат порано отколку кај другите органи.
Околу 95% од луѓето на возраст од 50-70 години имаат атеросклеротични наслаги на ѕидовите на крвните садови. Затоа, импотенцијата е 2 пати почеста кај мажите во оваа возрасна категорија отколку кај нивните врсници непушачи. Степенот на намалување на крвниот притисок е директно пропорционален на искуството со пушење. Откажувањето од пушењето има корисен ефект врз потенцијата. Дури и долгогодишните пушачи забележуваат драматично подобрување на сексуалната функција.
За да го вратите здравјето на мажите, треба да спиете доволно, да се одморите повеќе и да избегнувате стресни ситуации.
Физичка активност
Седентарен начин на живот има негативно влијание врз сексуалната функција. Зависноста од компјутер, седечката работа и возењето автомобил доведуваат до појава на стагнација. Ниската физичка активност предизвикува забавување на протокот на крв во карличните органи. Без промени во животниот стил, враќањето на потенцијата кај мажите може да биде невозможно.
Главната функција на циркулацијата на крвта е испорака на кислород и хранливи материи до ткивните клетки. Слабото снабдување со крв предизвикува:
- побавно функционирање на тестисите;
- намален интензитет на сперматогенезата;
- намалување на количината на произведени хормони.
Во седечка положба, телесната тежина врши притисок врз карличните садови, што дополнително ја намалува циркулацијата на крвта во органите. Долгото седење доведува до зголемување на температурата во тестисите и предизвикува намалување на потенцијата по 50 години.
Мажите со седечка работа треба редовно да прават утрински вежби и да прават долги прошетки.
Збир на вежби за одржување на потенцијата
За да се подобри циркулацијата на крвта во карличните органи, неопходно е да се изведуваат сет на вежби секој ден за да се зголеми потенцијата.
Сквотови ќе помогнат во зајакнувањето на мускулите кои влијаат на потенцијата кај мажите. Неопходно е да ги поставите стапалата на ширината на рамената и малку да ги раширите прстите на страните. Треба да го затегнете задникот и потоа да започнете со чучњеви.
Треба да сквотите што е можно пониско, останувајќи во долната положба 5-8 секунди. За време на вежбата, рацете треба да се држат пред градите. Во првите 2 недели доволни се 4 чучнувања на ден. Потоа нивниот број постепено се зголемува на 15. Исто така, препорачливо е да се зголеми времето поминато во долната положба на 15 секунди.
При втората вежба потребно е да се извршат ротациони движења на карлицата во двете насоки. Треба да започнете со мали амплитуди. Потоа постепено се зголемуваат. За време на движењата треба да ги затегнете стомачните и бутните мускули. Тие не само што ќе ја зголемат циркулацијата на крвта, туку и ќе ги зајакнат мускулите на грбот вклучени во сексуалниот однос.
Од стоечка положба, свиткајте се десно и лево, обидувајќи се да стигнете до подот со вашата права рака. Вежбањето ја подобрува спроводливоста на нервните влакна кои ја регулираат ерекцијата.
Од стоечка положба, треба да правите наизменично скокање со нозете. Стапалото е поставено напред колку што е можно повеќе. Телото мора да одржува строго вертикална положба додека се движи. Рацете се чуваат на појасот.
Држете го задниот дел од столот, извршете наизменични замавнувања на нозете. Правиот екстремитет се фрла напред и се крева до максималната висина. Прецот на стапалото треба да биде насочен нагоре.
Лежејќи на грб, изведувајте движења кои имитираат возење велосипед. Потоа нозете се свиткани во колената, стапалата се ставаат на подот и карлицата се крева нагоре. Доволно е да направите неколку движења. Гимнастиката не треба да предизвикува екстремен замор.
Препорачливо е да се вршат вежби со отворени прозорци. Во лето, подобро е да се прави гимнастика надвор.
Балансирана исхрана
За да има добра потенција на 50 години, исхраната на мажот треба редовно да вклучува храна богата со фосфор. Елементот во трагови учествува во синтезата на машките хормони.
Фосфорот се наоѓа во големи количини во сушен вргањ, семки од тиква, пченични трици, семки од афион и пченични никулци. Го има во какао во прав, сусам, индиски ореви, борови ореви и ореви, тврди сирења, овес, грав, жолчки од јајце, леќата, говедско и свинско црниот дроб, скуша и туна.
Витамини А (црн дроб, моркови, тиква, спанаќ) и Д (масна риба), железо (говедско месо, јајца), манган (јаткасти плодови, чај), калиум (банани, агруми), калциум (млечни производи, зеленчук) и протеини. Прекумерното консумирање шеќер ја намалува апсорпцијата на фосфор.
Слабата потенција може да биде предизвикана од хроничен недостаток на цинк. Остриги, квасец, сусам, семки од тиква и сончоглед, пилешки срца, кикирики и какао во прав содржат големи количини на микроелементи. Извори на цинк се тврди сирења, бор и ореви, жолчка од јајце, говедско месо, мисирка и јагнешко месо. Прекумерната потрошувачка на храна која содржи бакар (житарки, цели зрна) може да предизвика недостаток на цинк.
За да се постигне зголемена моќ кај мажите по 50-годишна возраст, дневното мени треба да вклучува производи што содржат „сексуален витамин" Е. Тоа влијае на хипофизата, која го регулира функционирањето на репродуктивниот систем. Рекордер по содржина на витамин Е е маслото од пченични никулци.
„Витаминот за секс" е присутен во маслото од сончоглед, пченка и ленено семе, како и во бадемите, лешниците, оревите, кикириките, леќата, сувите кајсии и шипинките. Нејзиниот извор е сојата, но не треба да се занесувате со овие производи. Тие содржат растителни хормони кои делуваат слично како женските хормони естроген.
50-годишните мажи треба редовно да ги консумираат протеините кои се наоѓаат во црвеното месо. Го подобруваат метаболизмот, го зголемуваат либидото и го тонираат. За подобрување на сексуалната активност, се препорачува периодично да се консумираат морска храна (ракчиња, школки, лигњи) и риба. Полинезаситените масни киселини содржани во вторите го спречуваат развојот на атеросклероза.
Губење на тежина
Проблемите со потенцијата на 50 години може да бидат предизвикани од дебелината. Масното ткиво ги синтетизира женските полови хормони - естрогени. Колку повеќе вишок килограми има мажот, толку повеќе естроген произведува. Доминацијата на женски полови хормони предизвикува пад на сексуалната функција.
За да ослабат и да ја зголемат потенцијата, мажите со прекумерна тежина треба да одржуваат негативен енергетски биланс. Бројот на калории внесени од храната треба да биде помал од оние што ги троши телото.
За да се одржи негативен енергетски биланс, неопходно е да се намали калориската содржина на вашата вообичаена диета:
- Почесто треба да консумирате храна со ниска (негативна) калорична содржина. Енергијата потрошена од телото на нивната апсорпција не се компензира со нивната енергетска вредност. Овие намирници вклучуваат спанаќ, слатки црвени пиперки, тиквички, краставици, ротквици, домати, алги, модар патлиџан, морков, портокал и грејпфрут.
- Нема потреба да се обидувате да изгубите тежина побрзо со нагло намалување на внесот на калории во староста. Недостатокот на хранливи материи може негативно да влијае на здравјето и потенцијата.
Како да се зголеми потенцијата со лекови
За да ја нормализирате сексуалната функција, треба да ги излечите постоечките хронични болести или да ги стабилизирате индикаторите. На здравјето на мажот по 50-годишна возраст негативно влијаат лековите што тој е принуден да ги зема за лекување на разни болести.
Средства за смирување, бромиди, антихистаминици, апчиња за спиење и антихипертензивни лекови, како и лекови за третман на глауком, може да ја ослабат потенцијата.
Кога ќе се појават првите знаци на сексуална дисфункција, треба да се консултирате со лекар со барање да препишете аналози кои се безбедни за здравјето на мажите.
Препаратите што содржат витамински комплекси и екстракти од лековити растенија ќе помогнат да се врати потенцијата на 50-годишна возраст. Тие се специјално дизајнирани за подобрување на еректилната функција.
Ако причината за губење на сексуалната функција е недостаток на андрогени, може да се препише супституциона терапија.
Лекарот ќе ви каже како да ја зголемите потенцијата по 50 години со помош на хормонски лекови. Не можете сами да препишете хормони.
За да се добие краткорочен ефект, се користат регулатори на моќта на лекот. За континуирана употреба, подобро е да се изберат лекови кои предизвикуваат помалку негативни реакции.